在家进行一些简单足疗

　　人的衰老是从脚下开始的，许许多多的经络和血管都在这里汇集，科学家甚至将脚掌称为人的“第二心脏”。当你身体不舒服的时候，不妨在家进行一些简单足疗，就能轻松化解。我们的身体任何部位不爽了，足部相应的敏感位置都会出现疼痛反应。这是因为足部汇集着我们全身一半的经络，还有丰富的血管，所以当你按摩这些敏感位置时，身体上的不爽就能被轻松化解，而且没什么副作用。

养成每天用热水泡脚的好习惯(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　No.1 冷寒症
　　气温下降，一些女性手脚冰凉的毛病又犯了。中医认为，自然界的温度降低，阳气不足，加上冬季为休养生息的季节，人体的阳气本来就不如春夏旺盛，因此身体出现阳虚不能温养气血运行，导致筋脉失养。
　　足疗DIY：可养成每天用热水泡脚的好习惯，空闲时用精油按摩身体，特别是脚掌。
　　生活对策：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用，全身的血液循环就会得到有效改善，手脚自然也就随之温暖起来。要提醒的是，手脚发凉也很可能是雷诺现象，表示身体有可能存在着疾患。引起雷诺现象的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎。

No.2 痛经

　　它可不是个小问题， 80%以上的女性或多或少都会有痛经的状况发生，相对于私自吃止痛药、去医院抓药等处理方式来讲，足疗是一种最简单的方法。

　　足疗DIY：每日睡前用大拇指指腹按摩双足内踝下方处，以有酸痛感为宜；再揉5分钟，至发热为宜。治疗痛经的足疗应该在非经期，以月经前3-4天最佳，月经期间不得随意按摩。

　　生活对策：将月季花洗净，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣，加冰糖及黄酒适量，可以治疗气滞血淤所致的闭经、痛经诸症。或者给自己熬一款红花糯米粥，适用于血虚、血淤引发的痛经者。

　No.3 疲劳

　　很累？即使睡上十几个小时，醒来也不解乏？建议你去做个足部按摩吧！足部按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使人感觉全身轻松，精力充沛，疲劳减轻。

　　足疗DIY：疲劳是全身各系统的综合表现，因此对抗疲劳最有效的是抽时间把足部全部区域都按摩一遍，然后再用热水泡脚。

　　生活对策：饮食清淡简单，别吃得过饱，吃饭的时候要细嚼慢咽，以便让身体轻安。也可以通过禅修静坐的方式，让身心放松，气息缓和，血液循环通畅。

　No.4 胃寒

　　食欲不振、整天感到腹胀口淡、爱打嗝、有时甚至有作呕想吐的感觉

No.5失眠

　　你出现过入睡困难、早醒、易被惊醒、噩梦、睡过之后精力没有恢复这些现象吗？这都是失眠的症状。失眠会导致很多身体不适甚至心理疾病，你可千万不要小看了失眠！

　　足疗DIY：脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

　　生活对策：凡失眠症之人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等。

No.7 头痛

　　头痛是常见的症状之一，病因繁多。很多头痛是严重身体疾病的表现，因此，头痛的保健治疗应首先排除器质性病变，如中风、高血压等方可进行，否则会延误病情，错过治疗时机。

　　足疗DIY：每日睡前按摩双足大脚趾足底部，足心周围，至有酸痛感、发热为宜。

　　生活对策：黄芪、丹参、菊花这样补气化结的药物也可以融入到头痛者的日常饮食中。

　1. 足浴

　　水温以40℃～50℃为宜，可以加入针对身体症状而选择的药液，要边洗边加水以保持水温，水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡30分钟左右。泡时用手缓慢、连贯地按摩双脚。洗完后，用干毛巾擦干，最好足浴后30分钟内就寝。

　　需要注意的是，饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。饭前足药浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　-痛经时足浴中药液的选择

　　气滞血淤型--表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。

　　青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水，每次30分钟以上。

　　阳虚寒盛型--表现为下腹冷痛，热敷后疼痛减轻，手脚发冷。

　　肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴香、吴茱萸各6克，食盐少许，煎煮，泡法同上。

　　气亏血虚型--表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡。

　　白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖少许，煮水泡脚，煎煮同前。

　　-治头痛时足浴药液的选择

　　白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。加入约两升水，除葱白外其余药材大火煮开，再用小火煎煮30分钟，煮到15分钟左右放入葱白，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水，每次30分钟以上。

　　2. 搓足

　　睡前一手握住足部，一手置于足底来回搓动，直到足部或足底发热、甚至出汗为止。

　　3. 走石子路

　　找一个大小合适的盆，里面铺上绿豆(或者再稍微大一点的豆子，不过不能太大哟)，足浴后踩踩绿豆，5-10分钟左右，基本就能让脚部的所有穴位都受到刺激。此外，市场上有许多足部保健的商品，如足浴盆、按摩板等，选择一款适合自己脚形的商品，在家就能自我保健了。

在外足疗3点提示

　　1.月经、孕期别去。足部有外伤或者感染时(比如骨折、炎症、皮肤病等)，女性患者在行经期间，都不要轻易尝试足疗。早期妊娠也不应进行足部按摩，以免加速血液循环引发流产。

　　2.足疗也要专业。专业的医生通过对足底的观察、触摸就可以掌握哪些器官不适，调整按压时疼痛的程度和部位。如果没有专门的知识，就达不到这样的效果，甚至按摩手法不当还可能会影响这些器官的健康。

　　3.别被传染上足疾。好的足疗店通风要好，房间里最好有空气清新机；座位贴合人体，可以根据自己放松的程度调节高低；使用的毛巾应干净舒适；提供的拖鞋应消毒，不然被传染上一些足部疾病就得不偿失了。

足底按摩真的超级舒服的