大多数人都喜欢在早上喝牛奶，实际上，晚上睡前喝牛奶更有益于人体健康。     据最新研究发现，人体中钙的代谢有一个特殊的规律，即晚间，尤其是午夜之际，血液中钙的含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充，以维持血液中的钙。牛奶中钙含量丰富，如在临睡前喝杯牛奶，就可以补充人体夜间代谢对钙的需要。     牛奶中还含有两种过去为人们所未知的催眠物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人人睡；另一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，早晨喝牛奶，会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。     此外，早晨喝牛奶也不利于消化和吸收，因为牛奶中的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃肠蠕动很快，空腹时牛奶中的营养物质往往来不及被吸收就“匆忙”进入大肠。再是，食物中被吸收的蛋白质只有在热量充足的条件下才能参与人体组织的构成；热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉，这无疑是一种浪费。所以，牛奶在晚上临睡之前半小时饮用为最好。

本人就有晚上睡前喝牛奶的习惯，看来这个习惯还是好的。

喝牛奶确实有利于睡眠呀

喝牛奶好呀

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