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[丰姿绰约] “躺”出好身材

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力天使

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1# 大 中 小 发表于 2007-11-30 21:52  只看该作者

“躺”出好身材


MM们总想找到又不费劲又有效的减肥方法,这里有三组简单的小动作，坚持做一做，身材自然瘦。
    一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。     二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。     三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。
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撒米

大天使

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2# 大 中 小 发表于 2007-12-1 10:25  只看该作者
有点看不懂啊 ～有图分解动作就好了
坚持发好帖~~~~~~~

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520

乖乖

主天使

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3# 大 中 小 发表于 2007-12-1 11:01  只看该作者
我也经常看这些书籍，但是都没有实际体验过。
别因忙碌冷淡了温柔 别因追求淹没了享受 不要为工作劳损了身子 不要因操心忽视了朋友 停停你匆匆的脚步 接受我的问候

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122122xxx

权天使

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4# 大 中 小 发表于 2007-12-1 13:39  只看该作者
大致就是躺着拿擀面杖弄小腹。

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厦门溜溜订餐网

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5# 大 中 小 发表于 2007-12-1 17:21  只看该作者
全靠想象力了
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