‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题
打印

[综合类] 最简单的瘦腿提臀动作

yoyomonkey

权天使

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

UID
858 
帖子
443 
精华
38 
积分
365 
威望
367  
法力石
3481 个 
魅力
380  
经验
809  
阅读权限
30 
来自
厦门 
注册时间
2007-10-29 
最后登录
2008-2-14 

用户类型　普通用户
1# 大 中 小 发表于 2007-11-28 13:59  只看该作者

最简单的瘦腿提臀动作

　    Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； 　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖；
　　Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；
　　Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

TOP

manman

鳗鳗

主天使

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

UID
846 
帖子
849 
精华
8 
积分
2581 
威望
3492  
法力石
13949 个 
魅力
6335  
经验
5548  
阅读权限
60 
来自
厦门 
注册时间
2007-10-29 
最后登录
2008-2-5 

用户类型　普通用户
2# 大 中 小 发表于 2007-11-28 21:26  只看该作者
要是图片示范就好了！
★恭喜发财★

TOP

撒米

大天使

Rank: 2Rank: 2

UID
950 
帖子
577 
精华
16 
积分
269 
威望
229  
法力石
2563 个 
魅力
225  
经验
964  
阅读权限
20 
来自
厦门 
注册时间
2007-11-9 
最后登录
2008-1-24 

用户类型　普通用户
3# 大 中 小 发表于 2007-11-28 21:57  只看该作者
同意楼上的，单这样讲看不懂的
坚持发好帖~~~~~~~

TOP

122122xxx

权天使

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

UID
829 
帖子
1991 
精华
12 
积分
465 
威望
457  
法力石
7503 个 
魅力
145  
经验
2456  
阅读权限
30 
来自
厦门 
注册时间
2007-10-25 
最后登录
2008-6-29 

用户类型　普通用户
4# 大 中 小 发表于 2007-11-29 08:35  只看该作者
嗯，有没有图片啊？

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››
发新话题