现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。以下几则食疗方
可帮助失眠患者调整睡眠。
　　莲子百合瘦肉汤
    功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
　　适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
　　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、
涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、
清心安神、益气调中等功效。
　　莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
　　柏子仁炖猪心
    功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，
肠燥便秘等。
　　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性
味甘、咸、平，入心经，可补血养心。每次用柏子仁适量，猪心1个，
将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。
　　合欢花蒸猪肝
    功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
　　适应症：失眠，胁痛等。
　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活
络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合
欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片
，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
　　甘草小麦红枣汤
    功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。
　　适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
　　甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒；小麦
性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；红枣性
味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用
甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗煲汤汤煎至一碗时，去渣
饮汤。

呵呵。怎么都是吃的。我的嘴又馋了。我决定晚饭就喝粥了。

哎~~~苹果~~谗猫

肠燥便秘等。
　　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性
味甘、咸、平，入心经，可补血养心。每次用柏子仁适量，猪心1个，
将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。

楼主，管用吗？最近秋干物燥，所以老是便秘。:L

莲子百合粥我经常吃，可以美容。

我经常失眠，要试一试:) :)

管用~~你可以试下~效果不错

我真的是经常睡不好的,但我感觉不是吃这些就能解决的

那些只是食疗~~不能代替药物

莲子百合我喜欢。

最近老是失眠呀

确实!
饮食只是改善睡眠的一方面!
情绪上的波动或抑郁也会比较严重的影响睡眠质量!特别是长期的心情烦躁,心事重重,心神不宁,易怒易躁!
多与人交流,多到户外走动散心,能起到比较好的效果!----蓝天,大海,绿树,这些都是不错的"吸压"能手!