1、木瓜

　　木瓜所含的维生素C的数量大约是一个橘子的两倍。研究发现，它能够有效地防治胆囊炎的发生（女性，的发病率是男性的2倍），因而可以将木瓜添加到你的食谱中，以应对这种疾病的侵扰。
　　加利弗尼亚的科研人员研究了13000余名受试者的血液样本后发现，凡是血液中维生素C的含量低下的女性，会增加患胆囊炎的几率。一个中等大小的木瓜（约280克），含有188毫克维生素C，且只含有119千卡的热量。所以，经常吃木瓜，既能够吃出健康，吃出苗条的身段，还能够抵御胆囊炎的侵扰。

2、亚麻子

　　面包师经常使用这种具有坚果风味的子粒给面包增添一些特别的味道以及纤维素。科研人员发现，这种棕红色的微小种粒，含有十分丰富的雌激素样成分，这些物质是对抗乳腺癌的强有力的武器。研究表明，患有乳腺癌的女性，每天食用亚麻子，能够有效地减缓肿瘤的生长速度。虽然松糕上面可以撒一些亚麻子以增添食品风味，但是从亚麻子中获取雌激素样物质的最便捷的方法是：在你的麦片粥里添加一羹匙亚麻子末。这样，吃起来既有风味，还能维护身体的健康，并能防止乳腺癌的发生，可谓是一举多得。

3、大豆

　　大豆中所含的异黄酮，与女性自身产生的雌激素相似，这种物质能够降低胆固醇，缓解妇女绝经期出现的燥热感以及增加骨密度等。
　　大豆制品，如豆腐、豆浆等都是人们喜爱的食物，同时也是动物性肉食的一种良好替代品。大豆中含有丰富的蛋白质，构成了人体必需的所有氨基酸。同时，大豆还含有充裕的钙、铁、锌、磷、镁、B族维生素，纤维素以及欧米茄－3脂肪酸等。大量的科学研，究证明，含有充裕大豆蛋白的饮食，能够降低血液中总胆固醇，LDL胆固醇以及甘油三酯的水平。1999年，美国食品与药品管理局认可了大豆的保健作用。此外，越来越多的研究显示，大豆还能够预防前列腺癌、乳腺癌以及骨质疏松症。
　　在日本，人们通常每天都吃大豆食品，所以女性出现绝经期症状的几率是美国及加拿大女性的1/3。
　　目前的研究表明，大豆对于缓解女性全身以及面部的“燥热”感具有一定效果，为此，北美女性绝经病症学会建议，女性为了缓解绝经期出现的各种病症，每天应当摄入40～80毫克大豆异黄酮。而半杯豆腐中就大约含有25～35克大豆异黄酮，因而豆制品是绝经期女性的良“食”益友。

4、水牛肉

　　由于月经的原因，女性往往比男性更容易患贫血症。若血液中铁质的含量很低，还会引起疲乏无力等症状。为了能获得充足的铁质，女性不妨多吃一些水牛肉。水牛肉很瘦，脂肪含量很少，是补充铁质以及减肥的最佳食物。专家指出，在100克生水牛肉中，约含有3毫克的铁质．而脂肪还不足3克。同时，水牛肉还能够增强体能，降低体重。所以，为了健康与健美，应当转变饮食观念，平日最好多吃一些水牛肉。

　5、散叶甘蓝

　　散叶甘蓝虽名不见经传，却能够防治骨质疏松症。研究表明，除了摄入足量的钙质与维生素D外，补充一些维生素K对于骨骼也有保护作用。研究人员发现，凡是食用富含维生素K的食物的人（每天至少109微克），在随后10年内发生骨折的几率与几乎不吃者相比减少了30％。研究人员指出，深绿色的叶类蔬菜，如球芽甘蓝．菠菜以及花椰菜等，都是维生素K的良好来源。每半杯散叶甘蓝中就含有大约375微克的维生素K，所以散叶甘蓝是防治骨质疏松的最佳蔬菜。

水牛肉跟牛肉有什么区别啊！

只有木瓜是我最喜欢吃的。

呵呵，只要是吃的我特别喜欢.

木瓜是好东西哦，女性要多吃。

女性吃木瓜对各方面都比较好。

木瓜不错，养颜美容。

亚麻子没有吃过是什么啊！

散叶甘蓝又是什么东西哦！

女性应该多吃牛鞭

牛鞭好像比较适合男性吧！

木瓜和大豆我都很喜欢吃也经常吃啊

不要挑食就好了，吃什么都好，就是不要吃太多。