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白领健身：提臀健胃，有利健康

白领族长期坐在办公室里，如缺乏[u]运动[/u]，会让你的臀部变得扁平。下面介绍一个3分钟提臀动作，让你在恢复挺拔臀部的同时，锻炼胃部肌肉，增强消化功能。　　双脚开立，比肩稍宽。双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上。腰腹部用力，[u]臀部[/u]向后翘、向上提，至极限后，臀部画半圆运动，保持2秒钟左右。然后往回收，恢复至初始状态。一组做15次，休息片刻后再做一组。注意：胸背部要挺直，双肩自然下垂，动作不宜过强过猛。

平时要多做运动。

整天都是坐着，没有出去见光，人都没有精神。

这是个好方法.另外据说经常上楼梯,也可以达到提臀的效果.

我就是天天爬5楼的，我家没电梯没办法呀