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百合 2008-3-6 12:08

白领健身:提臀健胃,有利健康

白领族长期坐在办公室里,如缺乏[u]运动[/u],会让你的臀部变得扁平。下面介绍一个3分钟提臀动作,让你在恢复挺拔臀部的同时,锻炼胃部肌肉,增强消化功能。  双脚开立,比肩稍宽。双膝微屈,上身略微向前倾,两手自然垂落于两大腿上。腰腹部用力,[u]臀部[/u]向后翘、向上提,至极限后,臀部画半圆运动,保持2秒钟左右。然后往回收,恢复至初始状态。一组做15次,休息片刻后再做一组。注意:胸背部要挺直,双肩自然下垂,动作不宜过强过猛。

lili 2008-3-6 15:59

平时要多做运动。

草莓 2008-3-6 16:01

整天都是坐着,没有出去见光,人都没有精神。

伊妹儿 2008-3-6 19:34

这是个好方法.另外据说经常上楼梯,也可以达到提臀的效果.

非菲 2008-3-7 12:12

我就是天天爬5楼的,我家没电梯没办法呀
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