fred 2008-6-21 08:08
夏日说饮水
夏日，人们稍事劳动和活动之后，就会汗流浃背，导致体内缺水。但出汗后的补水却大有讲究。
常见的不当饮水方式有以下几种：
1，有些人图一时痛快，一次性的大量饮水。不了解这些水一下子积聚在胃肠之中，使胃部感到沉重闷胀而妨碍膈肌的活动，影响正常呼吸。另外，大量水分一下子进入血液，血容量迅速增加，心脏负担突然加重，使肺和心的功能异常，引起心慌、疲惫、无力等症状，特别是原心肺功能不良或年迈体弱者，会带来更大的麻烦。
fred 2008-6-21 08:08
2，有些人在出汗后只顾饮水，而不注意补盐。这是不科学的。因为出汗会丢失较多的盐分，使体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞里停留，又会随汗排出，而排汗又带出盐分，形成了水喝得越多，汗出得越多，盐分失去越多的恶性循环。常见出汗后，水越喝越渴就是这个原因，严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。
fred 2008-6-21 08:09
3，还有些人出汗后爱喝冷开水。不了解冷开水的水分子大部分是聚合水分子，不易渗入细胞，而热水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。因此，口渴时喝热的开水很快会觉得舒服。
fred 2008-6-21 08:09
4，出汗后吃冷饮来解渴也不合适，因大量冷饮一下子大量进入胃肠，会对胃肠造成伤害，引起胃肠功能紊乱，而且由于冷饮中所含的糖、奶粉、蛋等成分都需要水来助溶与消化，反而使体内缺水现象得不到纠正。
fred 2008-6-21 08:09
正确的饮水法：出汗后口渴时，先饮少量水含在口中，将口腔、咽喉湿润一下，然后再多次少量地喝些淡盐温开水，有条件者可饮用温热的淡盐茶水、淡盐橘子水及其他淡盐饮料等。这样既解渴，又能有效地补充因出汗而失去的水分和盐分。
fred 2008-6-21 08:09
任何时候都不要喝生水。不论井水、池水、湖水、河水、江水，里面都含有不等量的多种细菌，这些水未经煮沸而饮下，很可能导致腹泻。